こんにちは、武蔵です。
突然ですが、あなたの足首は
キュッとなってますか？
それともズドン！
となってますか？
春にもなれば暖かいから
足首を出して歩いてる人も
多いでしょう。
足首がズドン！と
なってる人の原因は２つあって、
１つは、
下半身や足首まわりに脂肪が
多いことから締まって見えないのと、
もう１つは、
日常生活や筋トレをするときの
体重バランスが悪いがために、
足首が太くなっているからです。
要するに、必要なところに筋肉が付かず
必要でないところに筋肉が付いてるため。
※（骨盤が後傾していて踵重心のため）
逆に足首がキュッと
締まってる人の特徴は、
男性であれば比較的に体脂肪が
少ないことから足首が締まって見える
ということがあげられますが、
女性は生理的に体脂肪が多い体質なので、
足首がキュッとなっている方が珍しいかも
しれないですね。
でも、ズドン！とした
足首をロールアップしたジーンズの
下から出してスニーカー越しに
足首を見せるよりは、
キュッと締まった足首を出してる方が
断然、足もとが美しく見えますよね。
では、
足首がズドン！となってる人が
どうしたらキュッと締まった足首に
なれるのか？
それは重心のバランスを
変える必要があるんですね。
普段の体重バランスを踵重心から
つま先重心に変えるだけでも
体型は変わってきますし、
そのことのよって、
姿勢も良くなり、足首もキュッと
締まってくるでしょう。
メリハリのある足首はカッコいいし、
動物的な視点から見ても美しいです。
これらを手に入れるには、
日常生活で踵重心からつま先重心に
シフトすることです。
ワークアウトをする人なら、
・筋トレ
・ランニング
・日常生活
この三点で自分が取り組んでるもので、
出来そうなものから重心を意識して
変えてみてください。
筋トレをしている人なら
重心を踵にかけないこと、
スクワット時は特に。
ランニングならフォアフットを
意識すれば踵重心じゃなくなるし、
ムダな筋肉が付かないからキュッと
した足首になります。
ただし、体脂肪が多過ぎたら
どんなにこれらをやってもキュッとした
足首が見えてこないので、
それらに該当する人は、
まず先に体脂肪を減らして
筋肉を増やしてください。
それとシツコいようですが、
踵重心をやめてつま先重心で
生活をしてみてください。
BGM♪ / ベストワークアウトミュージックミックス2017#58
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