こんにちは、武蔵です。
プリケツのつくり方って、
すごくシンプルなんですよ。
ご存知でした？
特に、今回は女性に向けた
内容になりますが、
プリプリでキレイなお尻って
誰もが憧れますよね。
そのつくり方を伝授します、
ぜひ試してください。
①ダンベルスクワット
定番といえば
定番ですが、
これなんかはめちゃくちゃ
効きますよ。
ダンベルの持ち方は両手に一つずつ、
計２つじゃなくても、
両手で一つを抱える感じでも大丈夫です。
やり方としては、つま先重心で、
10〜15回がギリギリの重さで
やりましょう、それを３setです。
②ゴムチューブ横歩き
これにかんしては
回数とかないんで、
横に行ったり来たりを何往復もして
キツくなったらやめてください。
それを３setやりましょう。
まとめると、
ダンベルスクワットは
太ももの前側とお尻に
刺激が入ります。
（大腿四頭筋、大臀筋）
ゴムチューブ横歩きは、
お尻の横側に刺激が入ります。
（中臀筋）
この２つを組み合わせることで
プリケツになるし、お尻がより
立体的になります。
うちの奥さんはこんな感じに
なりました。
さらに、これが
こうなって、
こうなりました。
どうでしょう？
筋トレすると、体型だけではなく、
顔立ちとか雰囲気が変わるんですよ。
整形ではなく、
運動でルックスが変化するのは
安いもんですよ。
体型にお悩みがある方は
試してみてくださいね。
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